夜間使用手機(jī)會導(dǎo)致睡眠欠佳
調(diào)查表明,8~44歲的居民中有9%的人擁有智能手機(jī)。TSZ Elisa試劑盒這明顯是值得擁有的設(shè)備,但糟糕的是很多人、特別是青少年使用它們的方式。同一項(xiàng)調(diào)查表明,8~24歲青少年中有一半人會在半夜看手機(jī)。
學(xué)校也對~8歲的2750名學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查,發(fā)現(xiàn)其中45%的學(xué)生會在夜間看移動設(shè)備。在他們中間,有23%的人查看手機(jī)會超過0次,/4的人會在睡前看個小時以上的手機(jī);68%的學(xué)生表示,這會影響他們的學(xué)校表現(xiàn),這中間又有/4的學(xué)生表示這會讓他們在白天感到疲倦。
近期的一項(xiàng)分析表示,夜間使用手機(jī)會導(dǎo)致睡眠欠佳。目前,有很多關(guān)于智能手機(jī)對睡眠影響的結(jié)果。睡眠被玩手機(jī)替代,導(dǎo)致休息時間過短;或者在睡覺時擺弄手機(jī)可導(dǎo)致精神、情緒或生理激發(fā),它意味著要花費(fèi)更長時間才能入睡。其次,手機(jī)屏幕的光特別是光譜末端的藍(lán)光,TSZ Elisa試劑盒會干擾退褪黑素分泌和生理節(jié)律。zui后,受到的短信、郵件、軟件升級或也會擾亂睡眠,減少睡眠時間及降低“恢復(fù)健康”睡眠的質(zhì)量。
此外,白天困倦,如睡眠剝奪可能是導(dǎo)致精神疾病和生理疾病的潛在因素。例如,TSZ Elisa試劑盒近期一項(xiàng)對睡眠和抑郁關(guān)系的元分析顯示,睡眠擾亂可能是青少年發(fā)生這種疾病的先導(dǎo)因子。所以,如果你覺得自己夜間看手機(jī)的習(xí)慣已經(jīng)無法控制,那么現(xiàn)在是時候做出改變了。